SETIAP orang mengidamkan memiliki badan sehat nan ideal. Bagi mereka yang sibuk dengan pekerjaan sehingga tidak mempunyai cukup waktu untuk berolahraga, program diet menjadi pilihan menjanjikan agar bentuk badan tetap ideal dan menarik.
Namun, terkadang orang tidak banyak memiliki pengetahuan akan diet yang sehat. Mereka terkadang mengurangi makanan yang mungkin saja malah menyebabkan berkurangnya asupan gizi. Oleh karena itu, ada baiknya program diet tetap memperhatikan asupan gizi. Diet pada dasarnya mengurangi makanan dengan kalori tinggi dan menggantinya dengan yang lebih bergizi. Jadi, menyantap makanan berkalori tinggi masih boleh, tetapi sebaiknya dikurangi, sambil disertai olahraga.
Dalam melakukan diet, ada baiknyan tetap memperhatikan jumlah makanan yang masuk dan keluar. Untuk tetap dalam kondisi ideal, kalori yang keluar harus proporsional dengan asupan. Karenanya melakukan olahraga secara teratur tidak bisa ditawar lagi. Olahraga lebih baik dilakukan saat pagi hari ketika kalori bisa lebih cepat dibakar. Kalori yang keluar bisa diganti dengan mengonsumsi buah-buahan. Buah yang dikonsumsi sebaiknya jangan yang terlalu manis semisal anggur, nangka atau mangga. Buah juga bisa menggantikan camilan-camilan yang kebanyakan malah menggemukan. Anda bisa menggantinya dengan apel atau pir. Lalu perbanyaklah makan sayur-sayuran.
Mereka yang bekerja sebaiknya memberi waktu kepada tubuh untuk bergerak. Contoh paling gampang, gantikan naik lift dengan naik tangga. Untuk kantor berlantai tinggi, biasakan berhenti satu lantai lalu gunakan tangga untuk menuju ruangan kantor. Cara ini berguna untuk menjaga tubuh tetap bergerak dan mengeluarkan kalori.
Saat memilih menu makanan utama, pilihlah kandungan karbohidratnya yang kompleks, bukan yang sederhana, misalnya spageti atau gandum karena dengan volume yang sedikit sudah bisa mengenyangkan. Atau, Anda bisa makan sup terlebih dahulu. Untuk sup, coba dipilih sup yang bening ketimbang sup dengan krim untuk menghindari kalori tinggi. (VTO)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar